Çinko Takviyesi Ne İşe Yarar? (Bağışıklık, Cilt ve Daha Fazlası)
Son güncelleme: 16 Haziran 2026 · Okuma süresi: ~10 dk
Çinko bağışıklık, yara iyileşmesi, tat-koku duyusu ve cilt sağlığı için temel bir mineraldir. Soğuk algınlığında ilk 24 saatte 75 mg/gün hastalık süresini kısaltır. Akne, saç dökülmesi ve hipogonadizmde de kullanılır.
Acil ihtiyaç için: yakınımdaki nöbetçi eczane · en yakın nöbetçi eczane. Uzman görüşü için klinikuzmani.com.tr.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Sağlığınızla ilgili kararlar için mutlaka hekim ve eczacınıza danışın. Acil durumlarda 112'yi arayın.
Endikasyonlar
Bağışıklık (soğuk algınlığında), akne, yara iyileşmesi, alopesi areata destek, gebelik, malabsorpsiyon.
Doz
Genel: 8-11 mg/gün (RDA). Akne ve soğuk algınlığında 30-50 mg/gün, kısa süreli.
Formlar
Pikolinat, glukonat, asetat (soğuk algınlığında pastil), sülfat. Sülfat mide rahatsızlığı yapabilir.
Yan etki
Bulantı, mide rahatsızlığı, ağız metalik tat. Uzun yüksek doz bakır eksikliği yapabilir.
Etkileşim
Demir, kalsiyum ve antibiyotikten 2 saat ayrı alın.
Eksiklik belirtileri
Sık enfeksiyon, yara iyileşmesinde gecikme, tat-koku kaybı, saç dökülmesi, beyaz tırnak çizgileri.
Diyetle çinko
Kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri, kabak çekirdeği, baklagiller, peynir.
Sıkça Sorulan Sorular
Çinko soğuk algınlığını geçirir mi?
İlk 24 saatte başlanırsa süreyi 1-2 gün kısaltabilir.
Aç karnına alınır mı?
Mide rahatsızlığı yapabilir; toleranssa yemekle.
Akne için ne kadar süre?
8-12 hafta deneme; sonuç hekim takibinde.
Gebelikte güvenli mi?
RDA dozunda evet; yüksek doz hekim onayı.
Çinko ile demir aynı anda alınır mı?
Hayır; emilimi azaltır, 2 saat ara verin.
İlgili rehberler
Nöbetçi eczaneyi şimdi bulun
Konumunuzla en yakını veya il/ilçe seçimiyle tüm listeyi görüntüleyin.