Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Belirtiler ve Tedavi
Son güncelleme: 16 Haziran 2026 · Okuma süresi: ~10 dk
Magnezyum 300+ enzim reaksiyonunda görev alır. Eksikliği kas krampları, göz seğirmesi, çarpıntı, uykusuzluk, baş ağrısı ve kabızlık ile kendini gösterir. Kan magnezyumu (toplam veya iyonize) doktora başvurarak ölçülmelidir.
Acil ihtiyaç için: yakınımdaki nöbetçi eczane · en yakın nöbetçi eczane. Uzman görüşü için klinikuzmani.com.tr.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir. Sağlığınızla ilgili kararlar için mutlaka hekim ve eczacınıza danışın. Acil durumlarda 112'yi arayın.
En sık belirtiler
Bacak krampları (özellikle gece), göz kapağı seğirmesi, çarpıntı/aritmi, uykusuzluk, kaygı, kabızlık, baş ağrısı, halsizlik.
Risk grupları
Diüretik ve PPI kullanıcıları, alkol bağımlıları, diyabetikler, sporcular, gebeler, ileri yaş, çölyak/Crohn hastaları.
Magnezyum formları
Sitrat: emilimi iyi, kabızlığa yardımcı. Glisinat: en az gastrointestinal yan etki, uyku/kaygı. Malat: kronik yorgunlukta. Oksit: ucuz ama emilimi düşük (laksatif etki).
Günlük doz
Yetişkin erkek 400-420 mg, kadın 310-320 mg. Takviye için 200-400 mg sıklıkla yeterli.
Yan etki
Gevşek dışkı (oksit, sitrat). Böbrek yetmezliğinde birikim riski; hekim onayı.
İlaç etkileşimi
Antibiyotik (kinolon, tetrasiklin) ve bifosfonatlardan 2-4 saat ayrı alın.
Diyetle magnezyum
Yeşil yapraklılar, badem, kabak çekirdeği, esmer pirinç, baklagiller, bitter çikolata.
Sıkça Sorulan Sorular
Magnezyum eksikliği kan testiyle gözükür mü?
Klasik kan magnezyumu serumdaki %1'i yansıtır; gizli eksiklik atlanabilir. Klinik değerlendirme önemlidir.
Magnezyum hangi saatte alınmalı?
Akşam (uyku/kas için).
Magnezyum kilo verdirir mi?
Doğrudan etkisi yok; metabolizmayı destekler.
Hangi formu en iyi?
Genel kullanım için sitrat veya glisinat.
Gebelikte alınır mı?
Evet, hekim onayı ile bacak krampı ve preeklampsi riskinde yardımcı.
İlgili rehberler
Nöbetçi eczaneyi şimdi bulun
Konumunuzla en yakını veya il/ilçe seçimiyle tüm listeyi görüntüleyin.